Ganzheitliches Gesundheits- & Ernährungscoaching
Gesundheit ist ein Zustand von körperlichem, geistigem sowie sozialem Wohlergehen (WHO). Um diesen zu erreichen, reicht es nicht aus, nur auf seine Ernährung zu achten oder mehr Sport zu treiben. Vielmehr ist es ein Zusammenspiel wertvoller Nahrung, körperlicher Bewegung, ausreichender Entspannung, einem positiven Mindset und natürlich auch dem sozialen Umfeld.
Meine Philosophie beruht darauf, Dich als Mensch ganzheitlich zu betrachten und Dir so zu Deinem Wohlgefühl und einem langfristig gesunden Leben zu verhelfen.
Hierbei gehen wir gemeinsam ganz individuell vor. In Deinem Tempo, auf Deinen Alltag angepasst und gerne beleuchten wir dabei auch Deine anderen Bereiche.
ERNÄHRUNG
Unsere Nahrung ist der wichtigste Grundstein für unsere Gesundheit.
Sie sorgt für einen reibungslosen Ablauf unserer körpereigenen Systeme und kann somit jederzeit von uns positiv beeinflusst und unterstützt werden. Unser Körper ist deshalb maßgeblich darauf angewiesen, dass wir ihm kontinuierlich alle wichtigen Nährstoffe sowie Mikronährstoffe zur Verfügung stellen. Dies kann mit einer ausgewogenen Mischkost und ausreichender Flüssigkeitszufuhr mit wenig Aufwand erreicht werden.
BEWEGUNG
Körperliche Aktivität ist nach unserer Ernährung ein weiterer besonders wichtiger Faktor für unsere Gesundheit.
Durch regelmäßige Bewegung wird unser Immunsystem sowie der Stoffwechsel angekurbelt, sodass ausreichend Abwehrzellen produziert werden können. Zudem wird unsere Muskulatur, das Herz sowie viele Organe angeregt und als positiver Nebeneffekt werden zahlreiche Endorphine (Glückshormone) ausgeschüttet. Bewegung baut aber auch Anspannung und Stress ab, was sich wiederum positiv auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.
ENTSPANNUNG
Erhöhte Anspannung und Stress sind in unserer modernen Welt zum alltäglichen Begleiter geworden. Gelegentlicher Stress kann uns zu Höchstleistung antreiben, hält dieser Zustand jedoch über zu langen Zeitraum an, kann er gesundheitsschädlich sein. Eine zu häufige Ausschüttung an Stresshormonen kann einen negativen Einfluss auf eine Vielzahl an Krankheiten (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen, Burnout, Depression, Hautkrankheiten uvm.) haben. Um dem entgegenzuwirken sind ausreichend Ruhephasen sowie bewusste Entspannung besonders wichtig.
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit im Umgang mit seinen Gedanken, mit der aktuellen Situation sowie seinen Mitmenschen kann dabei helfen, entspannter durch den Alltag zu gehen.
Mit Achtsamkeitsübungen können wir gezielt eine bewusste Wahrnehmung, Akzeptanz und Kontakt zu uns selbst trainieren und damit in unseren Alltag integrieren.
Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne Wertung und ohne an "Später" zu denken!
